Un tableau de visualisation, aussi appelé “vision board” en anglais, est un outil personnel pour fixer ses objectifs, ses envies, ses besoins, sur un temps défini. Découvrez mes conseils pour réaliser votre propre tableau : Pourquoi, quand et surtout comment le faire ! À vos crayons !
Un tableau de visualisation : À quoi ça sert et quand le réaliser ?
Votre tableau de visualisation vous permettra de fixer vos objectifs, dès que vous en ressentirez le besoin.
Le tableau de visualisation (comme son nom l’indique !) permet de visualiser nos envies, nos besoins, nos objectifs sur une période donnée. Le plus courant est réalisé pour une année mais vous pouvez aussi opter pour un tableau par trimestre, par mois, par semaine, etc.
À vous de choisir le(s) thème(s) : Personnel, familial, professionnel… Vous pouvez en réaliser un commun pour tous les thèmes, ou un tableau par thème, ou opter pour un seul thème…
On peut aussi le réaliser seulement pour un événement : Un mariage, un déménagement…
Quel support utiliser pour votre tableau de visualisation ?
Choisissez ce que vous attire le plus… Un tableau, une affiche, une feuille, un carnet ou même un ordinateur ou un téléphone.
Si, comme moi, vous êtes plutôt “papier”, choisissez un support pour coller vos découpages. Il doit vous correspondre : Décidez si vous voulez l’exposer ou le garder pour vous, ainsi que la taille qu’il doit faire. Vous pouvez aussi opter pour le mode “récup” avec une ancienne affiche ou un vieux tableau !
Si vous êtes plus “numérique”… Pour débuter, je peux vous conseiller le site Canva qui est assez simple et permet de nombreuses mises en page.
Avec quel matériel ?
L’essentiel : De vieux magazines ! Des ciseaux, de la colle. Et, suivant votre inspiration : Crayons, feutres, pinceaux, pastels, encres… Ou tout ensemble !
Mes magazines préférés pour s’inspirer ET À DÉCOUPER sans scrupules… La liste est longue mais voici les principaux : Flow, Simple Things, Happiness, Open Mind, Respire pour les belles illustrations et les jolies phrases. Et en matières d’écologie et d’aventure, je choisirais plutôt Yggdrasil ou le tout nouveau La Tribu du Vivant, lancé par les fameux Nans et Mouts !
Les étapes pour créer votre tableau de visualisation :
Un moment et un environnement propice à la création, votre support, tout votre petit matériel, vos découpages, votre bonne humeur… Et c’est parti !
1. Imaginez-vous, sans auto-censure et sans jugement, dans un mois, trois mois, un an… Ou moins, ou plus ! Si vous le souhaitez, vous pouvez vous accorder un temps de méditation pour laisser venir les couleurs, les odeurs, les ressentis, les endroits, les mots en lien avec la période choisie.
2. Donnez-vous le temps de collecter des phrases, des mots, des images, des dessins, des objets que vous découperez afin de les coller sur votre tableau.
3. Pour créer votre vision board, optez pour un endroit, un moment où vous êtes totalement disponible pour vous-même… Choisissez votre musique (elle dépendra de votre besoin, douce ou enlevée… Au choix ! ), allumez éventuellement une bougie, faites-vous un bon café, un thé, un chocolat chaud. Si vous le pouvez, coupez votre téléphone… Vous ne répondez plus de rien !!!
4. Créez à votre guise ! Tentez, essayez, défaites, recommencez, réorganisez, recoupez, agencez, peignez, collez, dessinez. Il n’y a aucune règle pour ce moment, l’essentiel étant que ce que vous créez vous parle à vous et vous rappelle vos objectifs, à chaque fois que vous le regarderez.
5. Déposez votre création là où vous le souhaitez pour pouvoir la regarder dès que vous en ressentez le besoin ! Le carnet dans le sac à main, la feuille pliée dans le carnet, l’affiche dans le bureau, le tableau sur le mur du salon, l’image en fond d’écran… C’est comme vous voulez !
Coincé ? Perdu ? Faites une pause, envoyez-moi un petit message, je me ferai un plaisir de vous accompagner !
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